Содержание статьи
Режим сна
По сути, определяющим в вопросе режима является именно время сна. Все остальное «танцует» вокруг снов. И если наладить режимы укладываний и пробуждений, то налаживается и общий режим. Поэтому вовсе не обязательно соблюдать режимы игр и кормления, следить за часами целый день. Если наладить время сна, то время бодрствования можно проводить свободно, не по режиму. Не загоняя себя в «день сурка» и действую по вдохновению и потребностям. Важно просыпаться в одно и то же время, даже если вы поздно легли, и не прочь бы поспать еще часик. Даже если сам ребенок по каким-то причинам уснул поздно, нужно начинать время активного бодрствования в привычное время.
Бодрствование
Помимо времени пробуждения всегда нужно помнить о продолжительности бодрствования. Исходя из возраста вашего ребенка, определите, понаблюдайте, сколько он обычно бодрствует комфортно. То есть без перегулов и хронического недосыпа в итоге. Обычно, если времени бодрствования не уделяется отдельное внимание, дети бодрствуют дольше, чем они «должны» по возрасту. Они, конечно, к этому привыкают, соблюдая этот промежуток изо дня в день. Но в итоге им не хватает количества сна в сутки для их возраста. И мы получаем хроническое недосыпание, капризных и раздражительных детей.Ориентировочное время бодрствования для детей до года.
Дети 1-3 месяцев – 1-1.5 часа. Дети 4-6 месяцев – 2-2.5 часа. 7-9 месяцев – 3-3.5 часа. И в 10-12 месяцев – 4-4.5 часа. Причем возможности бодрствования увеличиваются постепенно по мере взросления. Если ребенку в возрасте 4 месяцев комфортно бодрствовать чуть меньше двух часов, то бодрствования в 2.5 часа без переутомления он достигнет, возможно, только к 6. 5-7 месяцам. Так же влияние на промежуток бодрствования оказывает привычка. Если ребенок привык бодрствовать 2 часа – 2 часа 15 минут, то в следующем месяце он, скорее всего, так и будет бодрствовать это же время, особенно, если уже установлен режим. В любом случае, приведенные интервалы бодрствования – примерные, чтобы хотя бы приблизительно знать о возможностях детей в том или ином возрасте, и не строить завышенных ожиданий, переутомляя детей изо дня в день. Зная комфортное время бодрствования вашего малыша и контролируя время его последнего пробуждения, можно прогнозировать, когда ребенок захочет спать в следующий раз. Нужно стараться сделать так, чтобы все дневные и ночной сон каждый день приходились примерно на одно и то же время. Сначала, скорее всего, будет сложновато, ребенок будет то и дело «сбивать» график. Но налаживая день за днем режим, вы заметите, что ребенок сам захочет засыпать в одно и то же время, и просыпаться будет сам тоже примерно в одно и то же время. Прогнозируя время бодрствования, стоит иметь в виду, что в течение дня оно может быть разным по продолжительности. Это может зависеть как от биоритмов и темперамента малыша, так и от продолжительности предыдущего сна.Сон на свежем воздухе
Стоит отметить, что во время прогулки ребенок засыпает быстрее. Видимо, сказывается укачивание и свежий воздух. Поэтому, лучше сразу учитывать время, когда ребенок может уснуть на прогулке, прибавить время обычного сна на прогулке, и получить время, от которого будет вестись отсчет следующего времени бодрствования.

В заключении поста приведен примерный режим дня для малыша 6 месяцев:
- 8.00 – утреннее пробуждение
- 8.00-10.00 - время первого бодрствования. Высаживание, умывание, зарядка, завтрак с педприкормом, игры
- 10.00-11.00 – первый дневной сон дома
- 11.00-11.50 – сборы на прогулку во время бодрствования. Высаживание, второй завтрак с педприкормом, одевание ребенка и мамы.
- 12.00-12.40 – прогулка, ребенок бодрствует
- 12.40-13.10 – прогулка, ребенок спит
- 13.10-13.50 – прогулка, ребенок проснулся, едем домой
- 14.00-15.30 – время третьего бодрствования дома. Высаживание, кормление, обед с педприкормом, мелкие нужные дела после улицы.
- 15.30-18.30 – третий дневной сон дома
- 18.30-21.00 - четвертое бодрствование дома. Высаживание, кормление, ужин, дела по дому, игры, купание
- 21.00-8.00 – ночной сон (с перерывами на смену подгузника и ночное кормление)
Еще никто не комментировал, станьте первым!
Комментировать